Responsible Timer Setup
Tools auswählen
Empfehlung: Minimal Timer (iOS) oder Goodtime (Android). Beide Apps laufen offline, speichern keine Daten in der Cloud und sind werbefrei.
Routine planen
Lege drei Timer fest:
- Warm-up: 2 Minuten Atemfokus
- Spielzeit: 25 Minuten
- Cooldown: 5 Minuten Stretching
Aktiviere „Timer automatisch wiederholen“ nicht – jede Session wird bewusst neu gestartet.
Reminder Texte
Formuliere Reminder positiv:
- „Check mal deinen Puls – brauchst du eine Pause?“
- „Atme tief, griff zur Wasserflasche.“
- „Notiere: Was war heute dein Highlight?“
Auswertung
Jeden Sonntag: Exportiere Timer-Logs (falls verfügbar) oder notiere manuell, wie viele Sessions du absolviert hast. Teile die Zusammenfassung mit deinem Squad, damit ihr euch gegenseitig accountable haltet.